高血压的人不能吃什么食物

Question

我被检查出来得了高血压，医生让我在饮食方面注意下，高血压的人不能吃什么食物？

Answer 1

高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及含酒精饮品，日常可选择低钠饮食、富含膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白及全谷物。

1、高盐食物

腌制食品、加工肉类等含钠量高，易导致水钠潴留加重血压升高，建议用香料代替食盐调味。

2、高脂食物

动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸，可能加速动脉硬化，烹饪宜选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

3、高糖食物

含糖饮料、甜点会诱发胰岛素抵抗，间接影响血压控制，可用新鲜水果替代添加糖摄入。

4、酒精饮品

乙醇会刺激血管收缩并干扰降压药效果，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性减半。

保持规律运动与体重管理，每日监测血压变化，若出现头晕等不适及时就医调整治疗方案。