维生素c的功效

Question

医生说我缺乏维生素C，需要补充一点，维生素c的功效是什么？

Answer 1

维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力和辅助铁吸收等功效。

1、抗氧化：

维生素C能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。

2、促进胶原合成：

维生素C是胶原蛋白合成的必需辅因子，有助于维持皮肤、骨骼和血管的健康。

3、增强免疫：

维生素C可促进白细胞功能，提高机体对病原体的防御能力，缩短感冒病程。

4、辅助铁吸收：

维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。

日常可通过食用柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等补充维生素C，但长期大剂量补充须遵医嘱。