孩子经常失眠怎么办

Question

我孩子才12岁，晚上要很长时间才能睡着，还经常做梦，孩子经常失眠怎么办？

Answer 1

孩子失眠，考虑一下最近的不适所带来的压力。建议养成良好的习惯，形成规律的时间表，生物钟要稳定；睡前可以用泡泡脚，坚持一段时间就会有效果；提供宁静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣辛辣的食物，不要喝茶，咖啡等，可以喝杯牛奶；适当的有氧运动；可以用百合花和莲子每100克，睡前煮汤。