天然维生素c的作用

Question

我总是口腔溃疡，医生让我多补充天然维生素C。天然维生素c的作用？

Answer 1

天然维生素C的作用主要包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化保护细胞、帮助铁吸收等。适量补充天然维生素C有助于维持身体健康。

1、增强免疫力

天然维生素C能够刺激白细胞生成，提高机体对病毒和细菌的防御能力，减少感冒等感染性疾病的发生概率。

2、促进胶原合成

维生素C是合成胶原蛋白的必要辅因子，有助于维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保持血管和骨骼的健康状态。

3、抗氧化作用

作为强效抗氧化剂，维生素C可以中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，降低慢性病风险。

4、促进铁吸收

维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁形式，提高膳食中铁元素的生物利用率，预防缺铁性贫血。

日常可通过食用柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物补充，但长期大剂量服用维生素C补充剂需遵医嘱。