为什么经期容易发脾气

Question

我在经期期间老是发脾气，这个为什么经期容易发脾气?

Answer 1

经期容易发脾气可能与激素波动、心理压力、睡眠不足、经前期综合征等因素有关，可通过情绪调节、规律作息、饮食调整、药物治疗等方式缓解。

1、激素波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能影响情绪稳定性，建议通过瑜伽、冥想等放松方式缓解情绪波动。

2、心理压力

工作生活压力可能加重经期情绪反应，可尝试心理咨询或压力管理训练改善情绪状态。

3、睡眠不足

经期不适可能导致睡眠质量下降，保持规律作息和舒适睡眠环境有助于情绪稳定。

4、经前期综合征

可能与血清素水平降低有关，通常表现为易怒、焦虑等症状，可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物调节。

经期注意保持均衡饮食，适量补充富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，避免过度摄入咖啡因和酒精。