预防高血压应采取哪些措施

Question

最近听了一个健康讲座，是关于预防高血压的，预防高血压应该采取哪些措施？

Answer 1

高血压引起的心脑血管合并症，残疾和死亡率是很严重的。老人应该每周测量一次血压，可以及时了解自己的血压情况。高血压患者的饮食应遵循低盐，低脂，低热量饮食的原则，并注意饮食结构的合理搭配。最好避免不良习惯，例如烟，酒等。从预防高血压的角度出发，还应注意合理控制食盐摄入量，改变饮食口重的习惯。

Answer 2

预防高血压，第一是低盐饮食。患者建议每天用盐的摄入量少于6克；第二是戒烟。因为吸烟会导致高血压；第三是限制饮酒，即少喝酒。那么第四种就是饮食，注意少吃脂肪，动物内脏，然后多吃水果，以减轻体重；第五要进行适当的体育锻炼；第六是减轻压力，适当休息，减慢生活节奏。这些可能使高血压的发病率降低了，或者发病年龄没有那么低。