便秘的什么菜好

Question

我经常会便秘，便秘的人吃什么菜好，吃什么菜能缓解便秘？

Answer 1

可以多吃一些萝卜，白皮青皮的都可以，能生吃也能熟食。萝卜能通便抗菌，具有解毒除热、通利肠胃的功能。生吃萝卜能通便，一次可以吃半斤左右。白菜也有很好的通便作用，白菜中含有较多粗纤维，纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化。一定要以清淡为主。

Answer 2

便秘饮食要以清淡为主，可以多吃一些豆芽，绿豆芽和黄豆芽都可以，豆芽除了有较多的纤维素外，还可以滋阴通便。除此之外，芹菜、菠菜、韭菜等食物也含有较多的粗纤维，也可以多食用一些。切记不能食用生冷食物和辛辣刺激油腻的食物。多喝水，防止大便干燥。