什么原因引起的便秘

Question

我在饮食上经常也会吃一些蔬菜，但是还是会出现便秘，什么原因引起的便秘？

Answer 1

便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、心理调节、药物治疗等方式改善。

1、饮食因素

膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，保证1500毫升以上饮水量。

2、运动不足

久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每天进行半小时快走、瑜伽等有氧运动可促进肠蠕动。

3、精神压力

焦虑抑郁可能通过脑肠轴影响肠道功能。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

4、肠道病变

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

长期便秘患者建议记录排便日记，避免滥用泻药，若伴随体重下降或便血需及时消化内科就诊。