胃炎可以做什么运动

Question

这些日子我的胃出现了细菌感染的情况，而且感觉自己特别的难受，胃炎可以做什么运动？

Answer 1

胃炎患者可选择散步、瑜伽、八段锦、游泳等低强度运动，避免剧烈运动加重胃肠负担。

1、散步：

每天30分钟缓步行走有助于促进胃肠蠕动，运动时需避开餐后1小时内，避免胃部不适。

2、瑜伽：

选择猫牛式、婴儿式等舒缓体式，通过腹式呼吸调节自主神经功能，练习前2小时应保持空腹。

3、八段锦：

调理脾胃须单举等动作能改善消化功能，建议晨起练习，动作幅度以不压迫胃部为度。

4、游泳：

水温需保持在26℃以上，避免冷水刺激胃黏膜，单次时长控制在40分钟内为宜。

运动前后注意补充温水，急性发作期应暂停运动，合并胃溃疡者需经医生评估后再制定运动方案。