脚崴了怎么办

Question

昨天去蹦迪的时候没看到台阶崴到脚了，今天看肿的很大，有点疼，脚崴了怎么办？

Answer 1

脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患肢负重。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中，既能限制肿胀又不会阻碍血液循环。

4、抬高患肢：

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，建议每天抬高3-4次，每次30分钟。

若48小时后仍持续肿胀或无法承重，建议及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。