失眠怎么食物调理

Question

这几天一直出现失眠的情况，导致白天很没精神，失眠怎么食物调理？

Answer 1

发生失眠症时，如果时间短症状比较轻，使用对身体没有毒副作用的食物改善睡眠质量。香蕉不仅含有丰富的营养素，还能放松肌肉，放松身体，有助于睡眠。菊花茶具有柔和的快睡作用，是使精神安静的配方。睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的色氨酸发挥镇静的效果，钙离子是大脑最大限度地利用色氨酸的。第四，少量樱桃提供促进碳水化合物提高睡眠质量。

Answer 2

失眠可以去看中医，中医效果快并且没有副作用，尽量不吃安眠药,因为容易产生依赖性，晚上睡觉前可以喝热牛奶、酸奶、偶尔喝红酒、喝蜂蜜水也有助于睡眠，吃香蕉燕麦片、蔬菜等睡觉前既可以听到轻快柔和的音乐，也可以在床头的箱子里放入切好的柑橘闻香味，让中枢神经镇定后入睡。