消化不良饮食怎么调理肠胃

Question

最近老是感到肚子胀，经检查是消化不良，在饮食上怎么调理肠胃？

Answer 1

消化不良可通过调整饮食结构、选择易消化食物、控制进食速度、补充益生菌等方式调理胃肠。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、幽门螺杆菌感染、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食结构

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，如燕麦、香蕉、南瓜等。避免暴饮暴食，采取少食多餐原则。

2、选择易消化食物

优先选择粥类、面条、蒸蛋等软质食物，避免油炸、辛辣刺激性食物。烹调方式以蒸煮炖为主，减少煎炸烧烤。

3、控制进食速度

细嚼慢咽有助于食物充分消化，每口食物咀嚼20-30次。避免边吃饭边说话或看电视等分散注意力的行为。

4、补充益生菌

适量食用酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂。

建议保持规律作息，避免餐后立即平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。若症状持续不缓解，应及时就医检查。