便秘如何调理

发布时间：2020-07-0962575次浏览

患有便秘疾病后，平时应注意饮食，多吃富含纤维素的食物，坚持运动，养成良好的排便习惯，都有助于改善便秘。
　　一、注意饮食
　　摄入粗纤维的食物可促进肠道蠕动，补充水分可软化大便易于排泄，避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
　　二、坚持运动
　　适当的运动可以促进肠道蠕动，使肠道功能恢复正常，可每天坚持30分钟左右的运动，如步行、慢跑等，可起到不错的效果。
　　三、养成良好的排便习惯
　　不良的排便习惯可加重便秘。平时在有便意时应及时排便，如果长期压抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便时要避免看书、看手机，还应尽量做到规律排便。

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