如何预防近视眼

Question

最近学习压力有点大，老是看东西看得模糊，是不是，得了近视眼应该怎么预防？

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、保持正确用眼姿势、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证两小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

2、用眼控制

近距离用眼每40分钟休息10分钟，避免连续使用电子产品超过一小时，夜间使用设备需开启护眼模式。

3、姿势调整

保持书本与眼睛30厘米距离，桌椅高度匹配使视线自然向下倾斜15度，禁止躺着或趴着阅读。

4、定期检查

学龄儿童每半年进行一次散瞳验光，成人每年检查视力变化，建立屈光发育档案跟踪监测。

注意饮食中补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和菠菜，避免在移动交通工具上阅读，发现视力下降应及时就医。