如何预防妊娠期合并高血压

Question

我最近怀孕，在妊娠期间出现了高血压的症状，是不是我爱吃咸，应该怎么预防妊娠期出现高血压？

Answer 1

妊娠期合并高血压可通过定期产检、合理饮食、适度运动和情绪调节等方式预防。妊娠期高血压可能由遗传因素、营养失衡、体重异常和血管功能紊乱等原因引起。

1、定期产检

规范产前检查能早期发现血压异常，建议妊娠20周后每2-4周监测血压变化，出现水肿或头晕症状需及时就医。

2、合理饮食

每日钠盐摄入不超过5克，增加优质蛋白和富含钾镁的蔬菜水果摄入，避免腌制食品和高糖饮食。

3、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次不超过30分钟，避免久站久坐。

4、情绪调节

保持充足睡眠和良好心态，可通过冥想、音乐疗法缓解压力，严重焦虑时可寻求专业心理疏导。

妊娠期需保持体重合理增长，每周自测血压2-3次，出现持续头痛或视物模糊应立即就医。