高血压不能做什么运动

Question

我经常做运动，可刚检查出高血压，高血压不能做什么运动？

Answer 1

高血压患者应避免剧烈运动、高强度对抗性运动、快速体位变化运动及憋气用力运动。

1、剧烈运动：

如短跑、跳高、篮球比赛等可能导致血压骤升，建议选择快走、太极拳等中低强度有氧运动。

2、对抗性运动：

拳击、摔跤等易引发情绪激动和血压波动，可改为游泳、瑜伽等舒缓型运动。

3、快速变位运动：

快速仰卧起坐、倒立等体位突变动作可能引发头晕，推荐八段锦等平稳过渡的锻炼方式。

4、憋气用力运动：

举重、引体向上等瓦氏动作会加重心脏负荷，可选择弹力带训练等持续呼吸的阻力运动。

运动前需监测血压，避免晨峰时段锻炼，运动中保持呼吸节奏，出现头晕心悸立即停止并就医。