怎么样快速治疗失眠

Question

因为自己的失眠会影响自己的工作，所以想治疗一下，怎么样快速治疗失眠？

Answer 1

治疗失眠的有效方法是精神减压法，健康安全，一般是保持乐观情绪，避免过度兴奋和劳累，根据自己的能力，最适合安排工作，不要压力太大，不要过多使用大脑。睡前用热水泡脚，最好是额头出汗，少玩手机，可以看书，避免电器产品带来的辐射，减少睡眠。休息时，找一个安静的环境，最好是暗光，温度适中，每天喝一杯牛奶，以保证充足的睡眠。听一些轻柔的音乐，注意合理饮食。

Answer 2

1、有好的作息规律，按时就寝，按时起床。无论晚上睡眠质量如何，早上都会定时起床，不翻身，形成良好的体内时钟，有助于改善失眠，形成睡眠的条件反射，不在床上看电视，不看报纸，也不看手机。在床上睡不着的时候，建议深呼吸，做点家务，如果有困意的话就在床上睡觉；2、睡前洗澡，可以听放松的音乐，睡前1小时可以避免剧烈的脑力劳动。