睡眠不好头晕怎么调理

Question

我晚上总是睡不好，早上起来头晕，睡眠不好头晕怎么调理？

Answer 1

1、睡觉前创造一个睡眠环境，如黑暗的环境，柔和的光线。2、在睡不着的时候做一些放松的运动，比如深呼吸。3、可补充营养缓解，如喝鸡汤。4、不要长时间熬夜玩电子产品。5、睡前轻食，不吃油腻食物，不喝刺激性饮料。6、可服用谷维素、安神脑液等中成药，也可服用安定片等西药。

Answer 2

睡眠不良头晕是神经衰弱的症状，平时可以吃谷维素，维生素b1起营养神经的作用，睡前关闭电子产品，减少光线，创造黑素的发生，有利于褪黑素的发生，睡前做足按摩和泡沫足，喝热牛奶，能够听到轻微的音乐。采用心理暗示的方法使自己的心情平静下来，能够进行更多的运动，注意劳动和逸失的结合。