怎样做才能保护眼睛

Question

现在的学习课程很紧张，有时候看完书眼睛就很疲惫。怎样做才能保护眼睛？

Answer 1

保护眼睛可通过控制用眼时间、调整环境光线、补充眼部营养、定期眼科检查等方式实现。

1、控制用眼

每连续用眼40分钟休息5分钟，避免长时间盯电子屏幕，可远眺或闭目放松睫状肌。

2、光线调节

阅读时保持环境光照均匀，避免强光直射或昏暗环境，电子设备开启护眼模式降低蓝光伤害。

3、营养补充

适量摄入富含叶黄素、维生素A的食物如菠菜、胡萝卜，必要时遵医嘱服用维生素E软胶囊或越橘提取物。

4、定期检查

每年进行视力筛查和眼底检查，近视人群需监测度数变化，糖尿病患者应重点排查视网膜病变。

保持规律作息与适度户外活动，阳光有助于刺激视网膜多巴胺分泌延缓近视发展。