怎样预防眼睛衰老

Question

随着年龄增大，眼睛也衰老了，视力下降了很多，稍微远一点的地方都看不清楚。怎样预防眼睛衰老？

Answer 1

预防眼睛衰老可通过控制用眼时间、补充眼部营养、做好防晒措施、定期眼科检查等方式实现。眼睛衰老与年龄增长、紫外线伤害、营养缺乏、慢性眼病等因素相关。

1、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每40分钟休息5分钟，可远眺或闭目放松。电子屏幕使用需保持30厘米以上距离，环境光线适宜。

2、补充眼部营养

日常多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物，如西蓝花、蓝莓、胡萝卜。必要时可遵医嘱服用叶黄素酯片、维生素A软胶囊等补充剂。

3、做好防晒措施

紫外线会加速晶状体老化，户外活动建议佩戴防紫外线太阳镜，避免阳光直射眼睛。阴天也需注意防护。

4、定期眼科检查

40岁以上人群每年应进行视力、眼压、眼底检查，早期发现白内障、黄斑变性等年龄相关性眼病。糖尿病患者需缩短检查间隔。

保持规律作息，戒烟限酒，适度进行乒乓球等调节焦距的运动，有助于延缓眼睛功能退化。出现视物模糊、飞蚊症等症状应及时就医。