预防中暑要注意什么

Question

中暑刚刚治愈了，担心再次中暑，预防中暑要注意什么？

Answer 1

预防中暑可通过避免高温暴露、及时补水、合理着装、调整活动时间等方式实现。中暑主要由高温高湿环境、体液流失、身体调节障碍、基础疾病等因素诱发。

1、避免高温暴露

减少正午时段户外活动，尽量选择阴凉通风环境。高温天气建议关闭朝阳门窗，使用空调或风扇降低室温。

2、及时补水

每小时补充200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮用冰水。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

3、合理着装

选择浅色宽松棉质衣物，佩戴透气遮阳帽。户外作业者应穿戴降温背心，避免穿着化纤材质服装。

4、调整活动时间

重体力劳动应安排在早晚凉爽时段，每半小时休息10分钟。运动前后做好热适应训练，逐步增加强度。

易中暑人群可随身携带清凉油等防暑药品，出现头晕恶心等先兆症状时立即转移到阴凉处。糖尿病患者需特别注意补水与血糖监测平衡。