老年人怎样预防脑卒中

Question

母亲的年龄越来越大，在体检时医生说年龄比较大的老年人容易患上脑血管疾病，包括脑卒中。老年人怎样预防脑卒中？

Answer 1

老年人预防脑卒中可通过控制血压、调整饮食、规律运动和定期体检四种主要方式实现。脑卒中预防需综合管理危险因素，早期干预效果更佳。

1、控制血压

高血压是脑卒中最重要可控危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦或缬沙坦，保持血压低于140/90毫米汞柱。

2、调整饮食

采用低盐低脂饮食，每日盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类，限制红肉和加工食品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳或游泳，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压波动。

4、定期体检

每年进行颈动脉超声、血脂血糖检测，及时发现房颤、糖尿病等危险因素，对颈动脉狭窄超过50%者需专科评估干预。

保持良好作息和愉悦心情，戒烟限酒，注意冬季保暖和夏季补水，出现头晕、言语不清等先兆症状立即就医。