吃什么对骨质疏松好

Question

想通过饮食方面来调理我的骨质疏松，吃什么对骨质疏松好？

Answer 1

若出现骨质疏松或希望预防骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。

2、豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，适合素食者补充钙质。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，有助于骨骼健康。

4、深海鱼

深海鱼如三文鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，促进钙吸收。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的钙补充剂，用于预防和治疗钙缺乏引起的骨质疏松。

2、阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，可抑制骨吸收，减缓骨质流失。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性维生素D3，促进钙磷吸收，改善骨代谢。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后妇女的骨质疏松治疗。

日常饮食中注意均衡营养，适当晒太阳促进维生素D合成，并结合医生建议进行适度运动以增强骨骼健康。