吃什么对骨质疏松好

Question

想通过饮食方面来调理我的骨质疏松，吃什么对骨质疏松好？

Answer 1

对食物的选择方面是可以多吃一些高磷以及高钙的食物，比如海带、小虾、小鱼、适当的也可以多喝一些纯牛奶，因为这些食物里面的含磷成分相对而言比较多，以及鸡蛋肉类等。除了饮食的调理之外，每天也可以根据自己实际情况适当的进行一些适合自己的轻微锻炼，或者是多晒晒太阳，日光照射也可以帮助钙的吸收。

Answer 2

可以多吃一些高磷或者是含钙高的食物，这些食物对帮助骨质吸收以及骨质疏松都有着比较好的作用，比如鸡蛋、牛奶、海带、虾米、紫菜也可以多喝一些牛奶，牛奶里面的钙含量也是比较高的。饮食调理对骨质疏松是比较重要的，同时也要注重适当的户外锻炼，来提高机体免疫力，多晒晒太阳也能够促进钙的吸收。