怎样预防神经性头痛

Question

我的神经性头痛不时就会发作，导致我的工作状态很差。怎样预防神经性头痛？

Answer 1

预防神经性头痛可通过情绪管理、规律作息、饮食调整、适度运动等方式实现，避免诱因是关键。

1、情绪管理：

长期焦虑紧张可能诱发头痛，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。

2、规律作息：

保证充足睡眠，避免熬夜，建议固定入睡和起床时间，每日睡眠时间维持在7-8小时。

3、饮食调整：

限制咖啡因、酒精摄入，避免含酪胺食物如奶酪，多补充富含镁元素的食物如坚果、绿叶蔬菜。

4、适度运动：

每周进行有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。

若头痛频繁发作或程度加重，建议及时就医排查器质性疾病，遵医嘱使用预防性药物如普萘洛尔、阿米替林等。