经常睡眠不好吃什么

Question

从上个月开始，我的睡眠质量就不好，经常的容易惊醒，经常睡眠不好吃什么？

Answer 1

出现经常睡眠不好可以通过食疗来调理，多吃清淡的食物，选择高维生素、高营养、高蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，合理的搭配膳食，保障营养的多样化，不要过于单一。在食物调理的时候效果不太好的话，可以通过一些药物来治疗。

Answer 2

经常睡眠不好可以选择吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶，也可以选择吃动物的肝脏、阿胶、红枣、桂圆、枸杞、菠菜，可以少量的喝一些蜂蜜水或者是喝一杯热牛奶，保持良好的睡眠质量和睡眠环境。在睡觉之前的半个小时或者是一个小时，可以少量的做一些运动，比如说散步、打拳。