男人睡眠质量差的原因

Question

晚上我总是睡不着觉，总是会苏醒，男人睡眠质量差的原因是什么？

Answer 1

男性睡眠质量差可能由心理压力、不良生活习惯、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛性疾病等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、治疗原发病等方式缓解。

1、心理压力

工作焦虑或情绪问题会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解压力，避免睡前过度思考。

2、不良生活习惯

夜间饮酒、咖啡因摄入或熬夜会干扰生物钟，需建立规律作息并限制午后刺激性饮品。

3、睡眠呼吸暂停

可能与肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，表现为夜间憋醒和日间嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊后使用持续正压通气治疗。

4、慢性疼痛

可能与腰椎间盘突出、关节炎等疾病有关，表现为夜间疼痛加重，可遵医嘱使用塞来昔布、加巴喷丁等药物控制症状。

睡前两小时避免剧烈运动，保持卧室温度适宜，必要时可短期遵医嘱使用右佐匹克隆等助眠药物。