有肝炎能运动吗

Question

我查出了患有肝炎的疾病，想要参加运动，有肝炎能运动吗？

Answer 1

多数肝炎患者可以适度运动，运动方式需根据病情严重程度选择，主要有散步、瑜伽、游泳、抗阻力训练等。

1、散步

轻度肝炎患者适合低强度有氧运动，每日30分钟散步有助于促进血液循环，避免过度疲劳。

2、瑜伽

舒缓型运动能改善肝功能，瑜伽中的腹式呼吸和扭转体式可增强膈肌运动，但需避免倒立体位。

3、游泳

中低强度游泳对慢性肝炎患者有益，水温刺激可促进代谢，单次运动时间建议控制在45分钟内。

4、抗阻力训练

稳定期患者可进行小重量器械训练，注意训练间隔48小时以上，避免肌肉过度分解加重肝脏负担。

急性发作期或肝功能明显异常时应暂停运动，所有运动计划实施前需经主治医生评估，运动后出现恶心、肝区疼痛需立即停止。