下背部痛怎么恢复

Question

我的下背部出现了疼痛的症状，坐也不舒服，躺也不舒服，下背部痛怎么恢复？

Answer 1

下背部痛可通过热敷、核心肌群锻炼、药物治疗、物理治疗等方式恢复。下背部痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷

肌肉劳损引起的疼痛可用40℃左右热毛巾局部热敷，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。

2、核心锻炼

平板支撑、臀桥等动作可增强腰腹肌肉支撑力。建议每天练习2组，每组持续到力竭，注意保持正常呼吸节奏。

3、药物治疗

腰椎间盘突出可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂。可能与久坐、重体力劳动有关，常伴下肢放射痛。

4、物理治疗

骨质疏松患者可采用超声波或冲击波治疗。可能与钙摄入不足、雌激素下降有关，易发生椎体压缩性骨折。

建议睡眠时在膝盖下方垫枕头保持脊柱中立位，避免提重物及突然扭转动作，若疼痛持续超过1周或出现大小便失禁需立即就医。