小腿筋膜炎能自愈吗

Question

我的膝盖有些疼痛，整天像踩在石头上一样，检查之后医生说是得了筋膜炎，可是我又不想吃药，小腿筋膜炎能自愈吗？

Answer 1

小腿筋膜炎多数情况下可以自愈。症状较轻时通过休息、冰敷、适度活动、避免过度劳累等方式可逐渐缓解，若持续不愈需考虑物理治疗或药物干预。

1、休息制动

急性期减少跑跳等剧烈运动，避免筋膜重复牵拉损伤，建议选择游泳或骑自行车等低冲击运动。

2、局部冰敷

疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，可降低炎症反应，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。

3、渐进活动

缓解期进行小腿三头肌拉伸和筋膜放松训练，如足跟滑动练习，逐步恢复筋膜弹性。

4、药物辅助

持续疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，口服塞来昔布等NSAIDs药物需评估胃肠风险。

建议穿支撑性运动鞋，运动前后充分热身拉伸，体重超标者需控制BMI以减轻筋膜负荷，症状超过2周无改善需排查应力性骨折等并发症。