运动对糖尿病有好处吗

Question

我一直都很胖，不但高血压还得了糖尿病，医生让我多运动。运动对糖尿病有好处吗？

Answer 1

运动对糖尿病患者有明显益处，主要有改善胰岛素敏感性、控制血糖水平、降低心血管风险、促进体重管理。

1、改善胰岛素敏感性

规律运动能增强肌肉对葡萄糖的摄取，减少胰岛素抵抗。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。

2、控制血糖水平

运动可促进肌肉消耗血糖，降低餐后血糖峰值。快走、游泳等有氧运动效果显著，需避免空腹运动。

3、降低心血管风险

糖尿病患者常合并高血压、高血脂，运动能改善血管内皮功能，推荐抗阻训练与有氧运动结合。

4、促进体重管理

超重会加重胰岛素抵抗，运动结合饮食控制可使体重下降5%-7%，显著改善代谢指标。

糖尿病患者运动前需监测血糖，避免低血糖发生，建议在医生指导下制定个性化运动方案，注意足部保护与水分补充。