不排便会影响减肥吗

Question

我一直都在减肥，最近有不排便的情况会影响到我减肥吗？

Answer 1

不排便可能影响减肥效果，主要与肠道废物滞留、代谢效率降低、水分重吸收增加、肠道菌群失衡等因素有关。

1、肠道废物滞留

粪便滞留导致体重测量虚高，可能掩盖真实脂肪减少。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，促进肠道蠕动。

2、代谢效率降低

便秘可能减缓基础代谢率。每日保证充足饮水和适量运动，如快走或瑜伽，帮助维持正常代谢水平。

3、水分重吸收增加

结肠过度吸收水分导致粪便干硬，可能引发水肿性体重波动。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。

4、肠道菌群失衡

便秘可能改变肠道菌群结构，影响营养吸收效率。补充益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊，同时食用发酵食品改善微生态。

保持规律排便习惯有助于准确评估减肥效果，若持续便秘超过3天或伴随腹痛，建议消化内科就诊排查器质性疾病。