减肥期间不排便吃什

Question

因为比较胖，现在在减肥，可是出现了不排便的问题，要吃什么呢？

Answer 1

在减肥期间不排便可能是由于进食量过少导致的，可以多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，起到帮助排便的作用，而且能够有效地帮助排除宿便，而且不会导致变胖。出现不排便的问题不必过于担心，可以先观察排便次数一般一天一次或两天一次都是正常范围。

Answer 2

减肥期间不排便可以吃一些玉米，红薯等出现喂食物，也可以吃一些低糖低热量但纤维素高的蔬菜水果，因为这些食物都能够保持肠道蠕动保证正常的排便，而且能量糖分和碳水化合物都比较低，不容易长胖，且粗纤维食物的饱腹感较强，最好不要吃辛辣刺激的食物，容易造成便秘加重，并且可能会影响到减肥效果。