为什么一天只吃一顿饭体重也不

Question

我每天只吃一顿饭，但是体重也不减轻，为什么一天只吃一顿饭体重也不减？

Answer 1

体重不下降可能与基础代谢率降低、肌肉流失、饮食质量差、激素紊乱等因素有关。一天只吃一顿饭容易导致身体进入节能模式，反而阻碍减重。

1、基础代谢降低

长期热量摄入不足会使身体降低基础代谢率以保存能量。建议保持规律饮食，每日热量缺口控制在合理范围，可通过有氧运动维持代谢水平。

2、肌肉组织流失

极端节食会导致肌肉分解供能，而肌肉是消耗热量的主要组织。需保证每日蛋白质摄入量，推荐鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源。

3、饮食结构失衡

单次进食过量易引发血糖波动，促使脂肪堆积。应选择低升糖指数食物如燕麦、西蓝花，避免精制碳水集中摄入。

4、激素水平紊乱

饥饿状态会升高皮质醇水平，促进腹部脂肪囤积。可能与甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等病理情况相关，需检测促甲状腺激素、空腹血糖等指标。

建议采用少食多餐模式，搭配抗阻训练，必要时可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助治疗，但须严格监测肝肾功能。