减肥期间老是想吐怎么办

Question

这段时间我经常会出现恶心呕吐的情况，减肥期间老是想吐怎么办？

Answer 1

减肥期间老是想吐可能与饮食结构失衡、过度节食、胃肠道刺激、代谢紊乱等因素有关，可通过调整饮食模式、补充营养、药物干预等方式缓解。

1、饮食结构失衡

长期低碳水或高蛋白饮食可能导致酮症酸中毒，引发恶心呕吐。建议逐步增加全谷物、薯类等复合碳水摄入，配合西蓝花、菠菜等富含B族维生素的蔬菜。

2、过度节食

空腹时间过长会刺激胃酸分泌，建议采用少食多餐模式，每日5-6餐，每餐摄入适量坚果或希腊酸奶等优质蛋白食物。

3、胃肠道刺激

某些代餐食品含大量膳食纤维或添加剂，可能损伤胃黏膜。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等胃黏膜保护剂。

4、代谢紊乱

快速减重可能导致电解质失衡，常伴头晕、心慌等症状。需检测血钾钠水平，必要时静脉补充电解质溶液，口服补液盐Ⅲ可预防脱水。

减肥期间建议保持每日1200-1500大卡基础摄入，避免空腹运动，若呕吐伴随腹痛或持续超过24小时需及时消化科就诊。