漏尿做什么运动会改善

Question

最近我突然出现了漏尿的情况，不知道要做什么运动改善？

Answer 1

这种情况多见于女性压力性的尿失禁，一般发生在生育后的女性，会出现不能控制小便的症状。建议去医院检查化验，如果确诊可以做盆底肌肉的锻炼运动，一般锻炼后可以逐渐好转，避免剧烈的运动，不吃辛辣和刺激的食物，多休息，可以进行针灸和按摩以及推拿治疗。

Answer 2

漏尿是因为盆底肌退化，在做剧烈的运动时候可能会发生漏尿的情况。可以进行加强盆底的肌张力的锻炼使得症状得到缓减。保持每日做20分钟紧缩肛门和阴道的运动，每次10秒躺在床上，每天一定要保持仰卧起坐的运动10次。躺在床上进行有规律的伸缩的双腿运动，每日进行3次蹲式排便。