做卷腹动作为什么会漏尿

Question

和朋友去健身，一起做卷腹动作的时候会有漏尿的现象，做卷腹动作为什么会漏尿？

Answer 1

做卷腹动作时漏尿可能由盆底肌松弛、腹压骤增、激素水平变化、膀胱过度活动症等原因引起，可通过盆底肌训练、调整运动强度、药物治疗、手术修复等方式改善。

1、盆底肌松弛

妊娠分娩或年龄增长导致盆底肌群张力下降，运动时控尿能力减弱。建议进行凯格尔运动强化肌力，每日重复进行收缩训练。

2、腹压骤增

卷腹时腹部肌肉剧烈收缩使膀胱压力急剧升高。可降低动作幅度或改为平板支撑等低冲击训练，避免憋气发力。

3、激素水平变化

更年期雌激素减少使尿道黏膜萎缩。可遵医嘱使用雌三醇乳膏，配合大豆异黄酮等植物雌激素膳食补充。

4、膀胱过度活动症

可能与神经调节异常或泌尿感染有关，表现为尿急尿频。可选用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物，需排除尿路结石等器质性疾病。

日常避免咖啡因摄入，训练前排空膀胱，咳嗽或大笑时提前收缩盆底肌。症状持续需就诊泌尿外科或妇科评估。