健完身腿疼的厉害怎么办

Question

我昨天去健身了，健完身后，现在腿特别疼，这种情况怎么办？

Answer 1

健身后出现腿痛，可以在运动后进行拉伸，这样能够消除和缓解腿痛的症状，通过这种拉伸，能够将阻碍血液循环的乳酸分散，达到缓解和消除局部酸痛的症状，可以对腿部进行按摩或者进行热敷，也能够缓解疼痛的症状。在健身的时候不要第一次就做过强的运动，要循序渐进。

Answer 2

患者可以在出现腿疼后做有氧运动，长时间的进行有氧运动，有利于体内产生的乳酸快速分解，并且减少身体乳酸的堆积，达到缓解肌肉酸痛的症状，另外，患者在运动时要慢慢来，不能一次运动量太大，避免剧烈运动，疼痛比较厉害时可以口服芬必得，也能起到止痛的作用。