导致斜方肌大的原因

Question

这段时间我发现我的脖子特别的粗壮，后背上的斜方肌特别的厚实，导致斜方肌大的原因？

Answer 1

斜方肌增大可能由不良姿势、过度训练、颈椎病、先天性肌肥大等原因引起，可通过调整体态、减少负重训练、物理治疗、手术矫正等方式改善。

1、不良姿势

长期低头或含胸驼背会导致斜方肌代偿性增厚，建议通过靠墙站立训练和瑜伽拉伸放松肌肉，无须药物干预。

2、过度训练

频繁进行耸肩、硬拉等负重运动易刺激斜方肌增生，需减少器械重量并增加胸肌激活训练，运动后可用热敷缓解紧张。

3、颈椎病

可能与神经根受压或肌肉痉挛有关，通常伴随颈部疼痛和麻木，可遵医嘱使用氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定等肌松药物。

4、先天性肌肥大

罕见遗传性疾病导致肌纤维异常增生，常伴有全身多部位肌肉肥大，需通过肉毒素注射或选择性肌肉切除术治疗。

日常应避免单肩背包，睡眠时选择合适高度的枕头，若伴随头痛或手臂放射痛需及时就诊康复医学科。