体质性低血压怎么调理

Question

我总是头晕，去体检的时候查出体制性低血压，体质性低血压怎么调理？

Answer 1

体质性低血压可通过饮食调节、运动干预、生活习惯调整、药物辅助等方式调理。体质性低血压通常由遗传因素、营养不良、缺乏运动、自主神经功能紊乱等原因引起。

1、饮食调节

增加钠盐摄入有助于提升血压，每日可适量饮用淡盐水；多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉；避免空腹过久，建议少食多餐。

2、运动干预

规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次；避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立；可尝试倾斜床训练改善体位性低血压。

3、生活习惯

保证每日充足睡眠，避免熬夜；穿着弹力袜改善下肢静脉回流；避免长时间站立或高温环境，洗澡水温不宜过高。

4、药物辅助

严重者可遵医嘱使用盐酸米多君、氟氢可的松等升压药物；中药可考虑生脉饮、补中益气汤等；用药期间需定期监测血压变化。

建议每日监测血压变化，避免突然体位改变，若出现头晕加重或晕厥应及时就医。可适当增加水分摄入，避免饮用含酒精饮料。