急性上呼吸道感染可以跑步吗

Question

这两天急性上呼吸道感染了，但是又很想去跑步，急性上呼吸道感染可以跑步吗？

Answer 1

急性上呼吸道感染期间不建议跑步。跑步可能加重呼吸道症状、增加心脏负担、延缓恢复进程、诱发并发症。

1、加重症状

跑步时呼吸频率加快可能刺激充血肿胀的鼻咽黏膜，导致鼻塞、咽痛等症状加剧。

2、心脏负担

感染时机体处于应激状态，剧烈运动会使心率显著增快，可能诱发心肌炎等心血管异常。

3、影响恢复

运动消耗能量会削弱免疫系统对病原体的清除能力，延长发热、乏力等病程。

4、并发症风险

病毒性上感患者剧烈运动可能诱发病毒性心肌炎，细菌性感染可能扩散至下呼吸道。

建议症状完全消失后逐步恢复运动，初期可选择散步等低强度活动，运动时注意保暖并及时补充水分。