高血脂应该如何调理

Question

做血脂检查的时候检查出有点高，高血脂应该如何调理？

Answer 1

高血脂可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、定期监测等方式调理。高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、代谢异常等原因引起。

1、饮食调整

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入。避免食用动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物，适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、运动锻炼

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进脂质代谢，建议每周运动至少150分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等降脂药物。药物治疗适用于饮食运动控制不佳或合并心血管疾病的高危患者。

4、定期监测

定期检查血脂水平，监测治疗效果。建议每3-6个月复查血脂四项，根据结果调整治疗方案。

高血脂患者应戒烟限酒，保持规律作息，控制体重在正常范围，必要时可寻求专业营养师指导制定个性化饮食方案。