老人高血压高血脂怎么调理

Question

我爸爸的血压和血脂都高，老人高血压高血脂怎么调理？

Answer 1

老人高血压高血脂可通过饮食调整、规律运动、药物控制和定期监测等方式调理。高血压高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常和遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品；增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米等全谷物；选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果；限制高胆固醇食物如动物内脏。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳；避免剧烈运动，运动前后监测血压；坚持每天30分钟活动，可分次进行。

3、药物控制

高血压常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪；高血脂常用药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特；严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。

4、定期监测

每周测量血压2-3次，记录波动情况；每3-6个月检查血脂水平；定期复查肝肾功能；出现头晕、胸闷等症状及时就医。

保持规律作息，避免情绪波动，戒烟限酒，控制体重在正常范围，定期进行健康体检，与医生保持沟通调整治疗方案。