高血压病预防

Question

从上个月开始，我就出现了头晕脑胀，检查才知道是高血压，高血压病预防方法是什么？

Answer 1

高血压病的预防方法主要有控制体重、低盐饮食、规律运动、定期监测血压。

1、控制体重

超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在正常范围内。

2、低盐饮食

每日钠盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于增强心血管功能，降低血压。

4、定期监测

40岁以上人群每年至少测量血压1次，有高血压家族史者应增加监测频率，早期发现异常。

保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，有助于维持血压稳定，预防高血压并发症。