拉伸腿疼是否继续锻

Question

我想开始自己练习一字马来瘦腿，但每次如果胯一拉大，下面就开始疼痛，拉伸腿疼是否继续锻炼？

Answer 1

拉伸后腿疼多数情况下可以继续锻炼，但需根据疼痛程度调整运动强度。拉伸疼痛可能与肌肉疲劳、运动过度、肌肉拉伤、韧带损伤等因素有关。

1、肌肉疲劳

运动后乳酸堆积可能导致短暂酸痛，建议减少拉伸力度并配合热敷缓解。

2、运动过度

超负荷训练易引发肌肉微损伤，应降低训练频次并保证充分休息。

3、肌肉拉伤

伴随局部肿胀或淤青需立即停止锻炼，可通过冰敷和弹性绷带固定处理。

4、韧带损伤

若出现关节不稳或持续刺痛，可能与韧带撕裂有关，须就医进行影像学检查。

日常锻炼建议采用渐进式拉伸，运动前后做好热身与放松，出现锐痛或功能障碍时及时就医评估。