为什么压完腿第二天会

Question

闲来无事我就开始自学瑜伽，最近在练习压腿方面的一些动作，为什么压完腿第二天会疼？

Answer 1

压腿后第二天出现肌肉酸痛可能由运动强度过大、肌肉纤维微损伤、乳酸堆积、延迟性肌肉酸痛等原因引起。

1、运动强度过大

突然增加压腿幅度或时间超过肌肉承受能力，建议家长帮助孩子控制运动量，采用热敷缓解不适。

2、肌肉纤维微损伤

拉伸时肌纤维出现微小撕裂，表现为局部压痛，可通过休息和低频按摩促进修复。

3、乳酸堆积

无氧代谢产物蓄积引发酸胀感，建议家长督促孩子运动后做放松活动，加速乳酸代谢。

4、延迟性酸痛

运动后24-72小时出现的炎症反应，可能与肌钙蛋白释放有关，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

压腿训练需循序渐进，运动前后做好热身与拉伸，若持续疼痛需排除肌肉拉伤等病理性损伤。