有没有什么动作可以缓解胀气

Question

我总是出现肠胃胀气的症状，吃一点东西就腹部胀得不舒服。有没有什么动作可以缓解胀气？

Answer 1

能够用来缓解腹部胀气的小动作有很多，比如瑜伽当中的幻椅式、战士一式、站立前屈式等，缓解胀气的效果是非常良好的。此外，还有一个简单的动作也可以缓解腹部胀气的症状，就是身体平躺，然后保持膝盖弯曲，随后用双手环抱小腿，让大腿尽量的贴近腹部，这样的动作缓解胀气的效果也是非常明显的，而且还可以起到预防胃部气体堆积的作用，也有利于保护肠胃健康。

Answer 2

缓解胀气可以通过一些锻炼动作来缓解。比如在床上仰卧，然后两手分别放到胸部、腹部，缓慢进行呼吸，坚持做1分钟到三分钟。随后保持双腿屈膝，用双手抱膝，然后朝向腹部下压，重复这样的动作十次到三十次左右，就能够有利于缓解胀气。除此之外，缓解胀气也可以通过腹部按摩的方式来实现，不过需要控制按摩腹部的力度，不能过大，否则也会容易对腹部造成损伤。