夏天出门怎么预防中暑

Question

我最近要出门，担心会引起中暑，夏天出门怎么预防中暑？

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、穿戴防护、调整活动时间、携带防暑物品等方式实现。中暑通常由高温暴露、体液流失、环境通风不良、个体适应力差等原因引起。

1、补充水分

高温环境下每小时饮用500毫升凉白开或淡盐水，避免含糖饮料。运动后需额外补充电解质，可选用口服补液盐。

2、穿戴防护

选择浅色透气衣物，佩戴宽檐帽与防紫外线太阳镜。户外工作者建议使用冰丝袖套，颈部可敷降温贴。

3、调整时间

避开10:00-16:00强日照时段外出。必须外出时采用间歇休息法，每30分钟寻找阴凉处休整5分钟。

4、携带物品

随身配备便携风扇、喷雾瓶、藿香正气水。糖尿病患者建议携带血糖仪，心脑血管患者需备硝酸甘油。

出现头晕恶心等先兆症状应立即转移至空调环境，用湿毛巾冷敷大动脉处，重症者需即刻送医。