弹响肩胛的锻炼方法

Question

我得了弹响肩胛的疾病，想使用锻炼的方式来治疗，弹响肩胛的锻炼方法？

Answer 1

弹响肩胛的患者需要使用可以锻炼肩部的运动来进行锻炼，患者可以使用体操的方式来锻炼。体操对下肢的稳定性、上肢的灵活性和身体的平衡协调能力有很大的要求。训练可基于原地跳，蹲式总跳和屈曲纵跳。在这三种训练中，必须保持双脚，踝关节和腿部的协调，使用膝关节的屈伸和身体的平衡。每个动作要规范，尽量让全身脱离地面达到最大位置，通过协调身体重心位置达到平衡。