骨关节疾病的保养与预防

Question

我年龄比较大了，担心以后会得骨关节疾病。骨关节疾病的保养与预防？

Answer 1

此病保养方法是避免剧烈运动，以减少关节损伤和磨损。适当的休息，休息时可以选择硬床，尽量不要选择软床，注意局部保暖。在生活中搬运重物时，尝试用胳膊和肘部代替手指。不仅应该用手指支撑，还应该用手掌支撑它们。避免过度肥胖要合理饮食，吃的清淡一些，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，并避免关节受凉，应定期在医院检查。

Answer 2

补充一定量的维生素D，每天喝约300毫升牛奶，补充高蛋白食物，例如瘦肉，鸡蛋，豆制品等。少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料和其他容易引起饮料的饮料骨钙流失。每天不要超过1杯。每天享受20分钟的日光浴。其次，每天进行30分钟以上的中等强度运动。太极拳，骑自行车，跳广场舞等可以促进下肢的血液循环，增加膝关节滑液的分泌和吸收，对维持软骨功能有积极作用。