晚上睡觉鼻子不通气，打呼噜怎么办

Question

这段时间晚上一睡觉鼻子就不通气，睡着之后还会打呼噜，应该怎么办？

Answer 1

晚上睡觉鼻子不通气、打呼噜可通过调整睡姿、清洁鼻腔、控制体重、使用呼吸辅助设备等方式改善，通常由鼻黏膜充血、鼻中隔偏曲、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧，枕头高度适中，保持颈部自然伸展。

2、清洁鼻腔

生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜水肿。过敏性鼻炎患者需避免接触尘螨、花粉等致敏物质。

3、控制体重

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重，每周运动时间不少于150分钟。

4、呼吸辅助设备

睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴持续正压通气呼吸机，鼻中隔偏曲或鼻息肉可能需手术矫正，表现为夜间憋醒、晨起头痛。

睡前避免饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜，若症状持续加重或伴随日间嗜睡，建议至耳鼻喉科或呼吸科就诊。